Jak dbać o stopy osoby aktywnej fizycznie? Ruch zaczyna się od stopy
Ruch zaczyna się od stopy
To, jak chodzimy, biegamy, trenujemy czy stoimy, zaczyna się właśnie od stopy. To ona decyduje o ustawieniu kolan, bioder i kręgosłupa. Dlatego każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia – od spacerowicza po biegacza czy miłośnika siłowni – powinien wiedzieć, że zdrowy ruch zaczyna się od zdrowych stóp.
To właśnie podolog jest specjalistą, który potrafi ocenić ich stan, zauważyć przeciążenia i pomóc przywrócić prawidłową pracę. Dzięki jego wiedzy można zapobiegać urazom, wrastającym paznokciom, modzelom czy przeciążeniom mięśniowym, które często pojawiają się u osób aktywnych fizycznie.
Dobre obuwie i pielęgnacja – fundament profilaktyki
Regularne treningi wymagają nie tylko kondycji, ale i odpowiedniego przygotowania stóp. Zbyt ciasne, źle dobrane buty mogą prowadzić do deformacji palców, odcisków, mikrourazów, a w dłuższej perspektywie – do zmian w całym układzie ruchu. Podolog pomoże dobrać obuwie i wkładki dopasowane do kształtu stopy i rodzaju aktywności.
Ważna jest też prawidłowa pielęgnacja:
- przycinanie paznokci na prosto,
- unikanie zbyt agresywnego usuwania naskórka,
- stosowanie preparatów nawilżających i regenerujących po treningu.
Dzięki temu skóra pozostaje elastyczna, a stopy nie są narażone na bolesne podrażnienia.
Rola trenera personalnego Body Movement – ruch jako uzupełnienie terapii
Podolog diagnozuje, koryguje i chroni – natomiast trener personalny Body Movement pomaga ciało nauczyć się prawidłowo z tej korekcji korzystać. Ruch jest naturalnym uzupełnieniem terapii podologicznej, ponieważ pozwala utrwalić prawidłowy wzorzec chodu i równomiernie obciążać stopy.
W kameralnych studiach Body Movement w Warszawie (Mokotów i Ursynów) prowadzone są ćwiczenia indywidualne 1:1, które pomagają:
- zredukować masę ciała, odciążając stawy i stopy,
- poprawić stabilizację i koordynację ruchową,
- wzmocnić mięśnie wspierające łuki stóp,
- zwiększyć mobilność i elastyczność aparatu ruchu.
Dzięki temu efekty pracy podologa zostają utrwalone, a ciało porusza się sprawniej i bez bólu.
Dwa spojrzenia, jeden cel – zdrowy ruch bez bólu
Najlepsze efekty przynosi współpraca specjalistów. Podolog dba o strukturę i kondycję stóp, a trener personalny Body Movement pomaga utrzymać ich zdrowie poprzez świadomy, bezpieczny ruch i kontrolowaną redukcję przeciążeń.
To połączenie wiedzy medycznej i treningowej sprawia, że osoby aktywne fizycznie mogą trenować dłużej, efektywniej i bez bólu.
Szukasz zaufanego podologa?
